"If you treat an individual as he is, he will remain how he is. But if you treat him as if he were what he ought to be and could be, he will become what he ought to be and could be."

— Johann Wolfgang von Goethe

بالمناسبة، الاشخاص اللي يمارسون التأمل بانتظام، ال DN عدهم تكون أقل نشاطًا من باقي الأشخاص، وبالتالي يكونون أقل عرضة للتوتر (الـ overthinking) وتقل احتمالية أنّهم يسرحون بخيالهم أو يضيعون وقتهم بأحلام يقظة

علماء الأعصاب جانوا يحاولون يكتشفون منطقة بالدماغ ممكن تشتغل دائمًا وبكل الحالات والمواقف. بس ورة محاولات هواي، فشلوا بإيجاد هيج منطقة.

لكن بالمقابل لاحظوا أنّ المُشاركين لما جانوا يحلمون أحلام يقظة daydreaming أو يصفنون، تشتغل عدهم منطقة سمّوها Default network (DN) لأن هالمنطقة هي مثل النظام الأساسي للدماغ؛ ببساطة لما الدماغ معنده شي يسويه، هالمنطقة رح تشتغل. يعني هي مثل الطيار الآلي auto-pilot.

وظيفة ال DN هي أنّ يخليك تفكر بالماضي reminiscense وتخطط للمستقبل وتفكر بسيناريوهات خيالية وتقيّم علاقاتك الاجتماعية وية باقي البشر... ببساطة، وظيفته هي أنّ يخليك تفكر بحياتك الاجتماعية، ويعيشك بمحاكاة اجتماعية.
بالإضافة لهذا، فهو يخلق الشعور بالذات self-identity ويخليك تلصق صفات معينة لذاتك بناءً على تجاربك السابقة، وهو المسؤول عن تكوين ال theory of mind المهمة كلش بطيف التوحّد. وكذلك مسؤول عن الذكريات (بالتحديد episodic memories)


ال DN يبيّن أنّ البشر اجتماعيين بطبيعتهم لدرجة أنّ النظام الأساسي بأدمغتهم هو نظام اجتماعي يخليهم يقيّمون ويفكرون بعلاقاتهم وية باقي البشر. وحتى الرضّع اللي ما زالوا بدون حياة اجتماعية، تكدر تشوف أنّ ال DN عدهم يشتغل.

The default network

" إن الطموح مُخدّر يَجعل من مُدمنِهِ مَجنونًا كامنًا قد يَكشف عن نفسه في أي لَحظة."

" أريحوا أجسادكُم بالتَّعب ولا تُتِعبوها بِالرّاحة "
علي بن ابي طالب

" عَن المَّوت ؛ سواء كانَ الأَمر تَشتُتاً أَو تَحلُّلاً إلى ذرَّاتٍ أَو عدماً فإنهُ إما فناءٌ وإمَّا تغيُّرٌ "
التأملات | ماركوس اوريليوس

" عَن الأَلم : الأَلم إن زَاد عَن الحَّد وَضع نهايةً لِحياتنا ، أمَّا إذا كان مُزمناً فمن المُمكِن احتماله . والعّقل بترفُّعه بنفسه يَحتَفظُ بسَكينته . العَّقل المُوجَّه لا يَعوقه الأَلم ، وللأجزاء المُتأثَّرة بالألم أَن تَرى فيه ما تَراه "
التأملات | ماركوس اوريليوس

" ما الشَّر ؟ أنه ما رأيتَ مِراراً وتَتكراراً . فلتكُن هذهِ تذكرةً لَك كلما صادفَك أي شيءٍ من هذا :«لقد رأيتُ هذا من قبلُ مِراراً . » وأينما تُولِّ فسوف تجد الأشياء ذاتها التي يَعُجُّ بها تاريخ العصور ، القديمة منها والوَسيطة والحَّديثة ، وتَعُجُّ بها المدن والديار في يومنا هذا . لا جديد ... كل شيءٍ مألوفٌ ومعروف ... وزائل ."
التأملات | ماركوس اوريليوس

" لا تَحمِل هم الأمور القادمة ، فلسَّوف تأتي إليها ، إذا لَزِم الأمر ، مُسلَّحاً بنفس العقل الذي تستخدمه الآن في الأمور الحالية ."
التأملات | ماركوس اوريليوس

وقع فأران صغيران في دلو قشدة, استسلم الفأر الٔاوّل سريعا وغرق!
لكنّ الفأر الثاني رفض الاستسلام وكافح بجهد حتّى استطاع في النهاية تحويل القشدة إلى زبدة وخرج منه.
أيّها السادة منذ هذه اللحظة سأحذو حذو الفأر الثاني!
هذه الكلمات كانت سبباً في بداية عمليات النصب والتزوير الأشهر في تاريخ الولايات المتحدة كثيرة

فيلم (2002 ) Catch me if you can

نقِّب في ذاتك. ها هنا بالداخل ينبوع خيرٍ جاهزٌ لأن يتدفق في أي لحظةٍ إذا ما بقِيتَ تُنقِّب.

ماركوس أُوريليوس | التأمُّلات

في كل حادث يطرأ عليك ضع نصب عينك أولئك الذين مروا من قبل بنفس الخبرة واستجابوا لها بالحنق أو بعدم التصديق أو بالشكوى. فأين هم الآن؟ في لا مكان. هل تريد، إذن، أن تفعل مثلهم؟ لماذا لا تدع هذه الأمزجة الغريبة عن الطبيعة لمن أثارها ولمن أُثير بها، وتنصرف بكل همتك إلى كيف تستخدم هذه الأحداث التي ألمت بك؟ فعندئذ ستستخدمها استخدامًا حسنًا، وستكون مادة خامًا في يديك. فقط انتبه وحاذر وحاول، جهد ما تستطيع، أن تكون إنسانًا صالحا في كل فعل تفعله.

ماركوس أُوريليوس | التأمُّلات

فن الحياة أشبه بفن المصارعة منه بفن الرقص؛ فهو أيضًا يتطلب أن يكون المرء مستعدٍّا لمواجهة ما يحدث بَغتةً وعلى غير إنتظار.

ماركوس أُوريليوس | التأمُّلات

𝐌𝐈𝐑𝐀𝐆𝐄 .

There is one big difference between winners and losers: Losers stop because they're bored, tired, or "don't feel like it". Winners stop when the work gets done.

هناك فرق كبير بين الرابحين والخاسرين: الخاسرون يتوقفون لأنهم يشعرون بالملل أو التعب أو "لا يشعرون بذلك". الفائزون يتوقفون عند الانتهاء من العمل.

There is one big difference between winners and losers: Losers stop because they're bored, tired, or "don't feel like it". Winners stop when the work gets done.

١١:١١ اتمنى ان يمر كل شيء على خير

لما تقرر تشتغل على نفسك، توقع أنك تبدأ المرحلة دي وتقطع فيها شوط كبير قوي وأنت: - لوحدك.
- ممعاكش حاجة.
- منهك.
- وكل يوم مرعوب وبتسأل نفسك "أنا صح ولا لأ".
- من غير أي تشجيع.
ومتتوقعش أي حاجة عكس كده، مش بس عشان في الغالب مش هتحصل، لكن عشان متتصدمش.